排球訓練計劃方案

    時間:2024-11-07 00:35:33 方案 我要投稿
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    排球訓練計劃方案

      一、指導思想:

    排球訓練計劃方案

      根據學校條件,結合我校對排球隊訓練的要求,堅持經常,科學訓練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案。

      二、訓練目標:

      提高排球隊員的身體素質和基本技術,在比賽中取得優異成績!

      三、訓練時間及方案:

      一)時間:上午:6:00—7:00 下午:第三節課以后

      二)方案:

      第一階段:以身體素質和基本技術為主。從08年3月5日-4月5日

      內容:

      1、基本技術:對墻墊球、對墻傳球、發球、扣球、傳球等練習。

      2、身體素質訓練:250米慢跑 ,高抬腿,小步跑,后蹬跑、多級立定跳、單足跳,30米快跑、三米線移動,摸高等,為提高球技提供保證。

      三)訓練方法:每天根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練。

      在訓練結束時進行總結。每次訓練時都點名,以確保訓練人員、時間、訓練的質量。為后階段戰術訓練作好充分的準備。

      第二階段:以戰術為主。從4月6日----5月15日

      內容:1、基本技術的綜合練習(略)

      2、基本戰術訓練(略)

      3、心理素質訓練(略)

      訓練注意事項:1、必須準時參加

      2、服從教練的安排與指揮

      3、訓練結束必須總結,根據隊員的表現給予適當的鼓勵

      4、注意安全、防止意外

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