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排球隊訓練計劃書（精選14篇）
日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，我們的工作又將迎來新的進步，是時候開始寫計劃了。好的計劃都具備一些什么特點呢？以下是小編為大家收集的排球隊訓練計劃書，歡迎大家分享。
排球隊訓練計劃書 1
一，指導思想：
根據(jù)我校對排球隊訓練的要求，堅持經(jīng)常，科學訓練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。
二，訓練目標：
1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。
2、掌握扎實的排球技術，包刮墊球，傳球，扣球，發(fā)球，攔網(wǎng)以及三號位的快球等。
3、培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術。
4、提高排球隊員的身體素質。
三，訓練方案：
1、訓練時間：
每天中午課間，下午放學后。
2、隊員名單：
代文欣金鈴劉明王小涵崔馨恩高欣宇，周睿琪張加桐李佳玉袁瑾怡岳雨晨
姜鑫孫一琪管思盈
3、訓練措施：隊員每天摸球，包括對雙人或自墊球，雙人或自傳球，對墊，教練拋墊，包括拋高球，拋快球，傳墊，包括傳高球，傳快球，一傳到位訓練，防守訓練等。為明年的'團隊配合訓練打下堅實的基礎。身體素質訓練包括：2*200米慢跑，準備活動，高抬腿，小步跑，加轉身，后蹬跑，多級立定跳，立定三級跳，單足跳，三十米快跑，三十六米移動，摸高等，為提高球技提供保證。
4、訓練方法：
1—2周
基礎練習：熟悉球性，熟悉球感。
學習下手發(fā)球。
專項素質練習：主要以上肢力量的訓練為主。
3—4周
提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強的隊員練習線路的變化。
接發(fā)球練習：要求全部隊員接下手發(fā)球
專項素質練習：主要以靈敏度和移動速度的練習為主。
5—8周
接發(fā)球技術的繼續(xù)練習，并要求在到位情況下的有效進攻的訓練。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習。
專項素質練習：主要以下肢和移動的配合練習為主。
9—12周
接發(fā)球技術的繼續(xù)練習，學習簡單的戰(zhàn)術配合。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習，主動吊球的練習。
專項素質練習：協(xié)調(diào)性練習，耐力訓練
每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導，并在訓練結束是進行總結。在每次訓練時都要點名，以確保訓練時人數(shù)，時間，訓練的質量。為下個學期的訓練作好充分的準備，為明年汪清縣女子排球比賽取得優(yōu)異的成績打好基礎。
訓練注意事項：
1、每次訓練，每位隊員都必須正時參加，也必須正時回家。
2、每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮。
3、每次訓練結束必須總結，并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)莫剟睢?/p>
4、在訓練時，懂得自我保護，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外。
排球隊訓練計劃書 2
為備戰(zhàn)20xx年5月15日汪清縣中小學運動會，開學初組建了校女排球隊。主要目的是希望通過近2個月時間的努力訓練，能帶出一支技戰(zhàn)術水平高，思想品質良好，有敢打敢拼的作風的球隊，能在5月份的比賽中取得佳績，為學校爭得榮譽。
一、指導思想
根 據(jù)豐富學校學生課余活動、發(fā)展排球愛好者的興趣、提高學生對排球運動的了解和對排球的愛好，進一步提高隊員的身體素質、技術、戰(zhàn)術水平，進而提高隊員的身 體素質，增進健康、增強體質的需要，同時能在比賽中能充分發(fā)揮出應有水平，戰(zhàn)勝困難，為學校爭得榮譽。現(xiàn)組建校男女排球隊。
二、隊員名單：
三、訓練目標
培養(yǎng)集體觀念和吃苦耐勞精神，不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對手的良好品質、掌握一定的基礎技能，在比賽中能充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術水平。
四、訓練任務
1、素質訓練：在全面發(fā)展的`基礎上，以速度、爆發(fā)力為重點，注重發(fā)展靈活行和協(xié)調(diào)能力，并注意發(fā)展小肌肉群力量；
2、技術：全面掌握各項基本技術動作，著重抓好墊球和傳球技術，男生培養(yǎng)扣球技術，并注意技術運用能力的培養(yǎng)；
3、戰(zhàn)術：掌握場上的基本戰(zhàn)位，基本攻防戰(zhàn)術，注意戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)。
4、心理：提高心理適應能力，發(fā)展隊員的個性品質；提高各項心理品質（感知覺、注意力、思維能力、表象力、想象力）；
5、理論知識：排球規(guī)則知識，各項技術動作要領。
五、訓練內(nèi)容
A、技術訓練：
1、墊球：一拋一墊、雙人對墊、對墻練習、自墊、接一傳練習等，循序漸進；
2、傳球：正面?zhèn)鞲咔�、正面�(zhèn)骺烨颉⒄{(diào)整傳球；
3、發(fā)球：正面下手發(fā)球、正面上手發(fā)球；
4、準備姿勢和移動：包括準備姿勢、并步、滑步、交叉步、跨步；
5、男生的扣球與攔網(wǎng)。
B、身體素質：
1、速度訓練：包括反應速度、動作速度、移動速度的訓練；
2、力量訓練：包括一般力量訓練和爆發(fā)力訓練；
3、靈敏和協(xié)調(diào)能力的訓練、耐力訓練。
C、戰(zhàn)術意識訓練：簡單的攻防戰(zhàn)術。
D、心理素質訓練：
意志力的培養(yǎng)、反應能力、注意力集中和思維能力。
E、實戰(zhàn)練習：
三 月份以基礎練習為主，基本動作成型后，就進行隊伍的整合，根據(jù)訓練情況與隊員的能力狀況，進行比賽的一些常規(guī)安排，并且在四月份期間首先與本校的老師進行 教學比賽，在五月份將與外校的隊伍聯(lián)系，約其他隊伍到我們學�；蛉サ絼e的學校進行隊伍的對抗訓練賽，以賽代練。提高隊員的實戰(zhàn)經(jīng)驗。
六、訓練時間安排
早練：每周二至周六的6；15—7：00；
下午：每周二至周五的17：00—18：00，
其中星期三第二課堂時間16：10—18：00。
練習場地為學校體育館。
排球隊訓練計劃書 3
一、時間：
20xx年4月——20xx年10月
二、隊伍基本情況：
整個隊伍都是剛接觸排球運動的新隊員，基本功薄弱，技戰(zhàn)術經(jīng)驗欠缺，但所有隊員身體素質出色，學習能力較強，發(fā)展空間較大，相信經(jīng)過訓練初期的基本功練習，隊員能力將會有巨大突破。
三、訓練目標
1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。
2、鞏固排球基本技術，扎實掌握排球戰(zhàn)術，熟悉排球進攻與防守戰(zhàn)術體系。
3、進一步提高隊員的身體素質。
四、周期及得周期訓練比例：
因暑假，故將全年計劃分為上下兩個周期。
第一周期：20xx年4月——20xx年6 月，約兩個半月。
本周期主要以基本技術、基本戰(zhàn)術、身體訓練為主，隊員每天有球訓練，包括傳、墊、扣、發(fā)。提高排球各項基本技術，熟悉進攻與防守戰(zhàn)術體系。進一步加強隊員的身體素質訓練，包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑
加轉身、后蹬跑等專項素質訓練。
基本訓練階段：4月——5月
此階段開始時，進行熟悉球性，恢復球感為主，專項素質訓練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質訓練主要以靈敏性練習為主。第二階段主要以上手發(fā)球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練為主；專項素質訓練主要以發(fā)展下肢力量為主；身體素質訓練主要以靈敏度和移動速度為主。第三階段主要是根據(jù)五月份的對內(nèi)比賽檢驗所練內(nèi)容的不足之處。
競賽階段：6月
根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術、基本素質的`訓練，進行隊內(nèi)實戰(zhàn)練習，在比賽中找缺點。然后進行針對性訓練。
調(diào)整階段：7月——8月。
因處假期，針對隊員個人情況布置個人假期訓練任務。
第二周期：9月——10月。
九月份恢復訓練，熟悉球性，恢復球感為主，專項素質訓練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質訓練主要以靈敏性練習為主。十月份主要以比賽實戰(zhàn)為主，在比賽中找不足，找缺點，針對比賽中出現(xiàn)的問題，制定相應的訓練計劃，基本技術，戰(zhàn)術訓練。
五、運動量：
一周訓練三次，每次90分鐘。周運動量采取大中小相結合。
六、措施：
嚴格執(zhí)行教學訓練進度檢查制度，并做到：
1、每次訓練后進行講解；
2、運動員對訓練計劃盡量能提出自己的意見，根據(jù)運動員的特點，制定訓練計劃；
3、每月進行一次小結，每次比賽進行一次總結，從實踐中進行檢查，發(fā)現(xiàn)問題，補課或適當調(diào)整計劃。
排球隊訓練計劃書 4
一、指導思想：
根據(jù)學校條件，結合我校對排球隊訓練的要求，堅持經(jīng)常、科學訓練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。
二、訓練目標：
提高排球隊員的.身體素質，掌握基本技術動作。
三、訓練時間：
下午：4：40——5：20
四、訓練方案：
第一階段：以身體素質和基本技術為主。
內(nèi)容：
1、基本技術：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習。
2、身體素質訓練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。
訓練方法：每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓練。
在訓練結束時進行總結。每次訓練時都點名，以確保訓練人員、時間、訓練的質量。為后階段戰(zhàn)術訓練作好充分的準備。
第二階段：以戰(zhàn)術為主。
內(nèi)容：
1、基本技術的綜合練習（略）
2、基本戰(zhàn)術訓練（略）
3、心理素質訓練（略）
五、訓練注意事項：
1、必須準時參加。
2、服從教練的安排與指揮。
3、訓練結束必須總結，根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)墓膭睢?/p>
4、注意安全、防止意外傷害事故。
排球隊訓練計劃書 5
一、指導思想：
以加強學生鍛煉身體、增強體質為思想，發(fā)展個性，培養(yǎng)優(yōu)良品質，為終身體育奠定基礎。豐富學生課余文化生活，帶動學校體育事業(yè)的發(fā)展，活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學校競技體育精神，增強學校體育實力。為縣運動會做準備。爭取一個好的名次。
二、訓練目標：
樹立我校的'風格，培養(yǎng)頑強，團結戰(zhàn)斗作風�？嗑毟鞣N基本功，從技術入手。
三、訓練時間：
5月中旬——10月中旬
訓練隊員：
指導教師：
第一階段：
1、發(fā)球、
2、墊球
3、傳接球
4、如何提高彈跳力
5、配合
第二階段：
1、排球隊員的速度訓練方法。
2、排球隊員的力量訓練方法。
3、排球隊員的恢復訓練方法。
4、排球隊員的專項身體訓練內(nèi)容。
第三階段：
1、分組以比賽的形式練習
2、心理訓練
第四階段：
1、去四中比賽場地適應。
2、和四中學生友誼賽。
排球隊訓練計劃書 6
一、指導思想
根據(jù)學生的特點，結合排球訓練的要求，堅持經(jīng)常、科學的訓練，保證訓練時間，確保訓練效果。
二、訓練目標
根據(jù)現(xiàn)在隊員球齡短、身體素質一般等情況，本學期對身體素質、技術、戰(zhàn)術進行安排：技術占50%；素質占30%；戰(zhàn)術占20%。
在實際的訓練中重點抓到以下幾點：
1、抓數(shù)量：即重復訓練的次數(shù)，達到熟練、實用的程度，從而提高動作的質量。
2、抓質量：要符合規(guī)則，達到一定的指標要求。
3、抓難度：主要從難從嚴。
4、抓結合：結合實際和實戰(zhàn)訓練，避免單打盲目的訓練。
三、排球隊組成
1、教練：
2、協(xié)助：（上班時間）
3、隊員：上學期堅持訓練的隊員15名
四、訓練時間
1、時間：20xx年2月26日——20xx年6月26日
2、周二、周四下午第三節(jié)課以后（17：15—18：00）
五、訓練進度表
第一階段 ：2月26日——4月29 日（共19次）
�。ㄒ唬┘夹g訓練
1、墊球：重點掌握正面墊球技術要領，提高墊球的質量。
練習方法：
（1）對墊、自墊（各100次）
�。�2）三人一組三角形連續(xù)墊球
（3）兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球
2、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進一步掌握動作的要領。
糾正方法：反復做傳球的模仿練習，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力。
3、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領。
方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球學生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習。
4、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準確性和攻擊性
方法：在發(fā)球區(qū)反復進行發(fā)球練習
�。ǘ⿷�(zhàn)術訓練
“一攻”提高接發(fā)球組織進攻的能力
比賽：通過六對六，三對三，四隊四比賽提高臨場防反應變能力
（三）素質訓練
全面素質練習：柔韌練習（壓腿）
速度練習、跳躍練習（蛙跳，縱跳，三級跳）
耐久力（800m、1500m）
專項練習：三米線移動，彈跳力，靈敏性
第二階段：5月6日到6月26日（共16次）
�。ㄒ唬┘夹g訓練
1、墊球：重點墊球的技術要領，達到熟練掌握墊球的技術動作。
方法：站在六號位跑動墊兩邊的球
站在五號位接扣球和吊球
2、攔網(wǎng)：初步掌握攔網(wǎng)（單人）的手型
方法：徒手練習，反復體會攔網(wǎng)起跳，手型動作的基本要領。
3、扣球：改進助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。
方法：起跳扣固定的'球，自拋自扣，連續(xù)對墻扣球，
4、傳球：著重改正手型不正確，觸球部位離身體太遠，大拇指朝前
方法：
1）對墻近距離傳球，模仿傳球的蹬伸、伸臂送球動作，體會全身的協(xié)調(diào)用力。
2）多做自拋自傳練習
5、初步掌握正面上手發(fā)球的技術要領
方法：近距離對墻發(fā)球練習
兩人一組隔網(wǎng)較遠距離的發(fā)球。
�。ǘ┧刭|訓練
全面素質練習：50m跑，立定跳遠，原地推鉛球，仰臥起坐
專項素質：
1、腰腹訓練
2、專項素質訓練：三米移動
3、揮臂速度：手持0.5公斤重物做扣球揮臂的全身協(xié)調(diào)訓練
（三）總結
1、每次訓練結束教練都必須根據(jù)實際情況進行總結，及時調(diào)整訓練內(nèi)容，并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)墓膭睢?/p>
2、訓練結束教練要負責指導隊員將體育器材收回到體育器材室。
六、注意事項
1、每次訓練時隊員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。
2、教練在訓練時要指導隊員學會必要的安全保護措施，盡量防止隊員受傷。
3、在訓練時如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時上報有關部門。
七、場地與器材
1.場地：一個排球場
2.器材：一人一個排球
八、考勤方法
訓練期間教練負責隊員的考勤，每天將點名情況上交體育教研室，每周將缺勤人數(shù)上報各系；隊員無故不參加訓練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。
九、教練工作量計算方法
1、 每次訓練以一節(jié)課計算，本學期合計35節(jié)課。
2、 如遇到特殊情況（如學院安排其它活動在時間發(fā)生沖突、下雨……）無法按計劃進行訓練，教師的工作量補貼按實際訓練的次數(shù)計算。
排球隊訓練計劃書 7
一、訓練目的'：
1.培養(yǎng)一支高素質專業(yè)排球隊；
2.走出校門，為學校增光添彩。
二、訓練時間：
每周：星期一～星期五早上6:30~7:20
每天：星期一～星期四下午4:20～5:40
三、訓練紀律、要求：
1.任何人不得無故遲到、早退；
2.任何人不得無故請假；
3.正常作息時間嚴格按學校規(guī)章制度考勤；
4.按照要求完成各項訓練任務。
四、訓練內(nèi)容
1.身體素質的訓練
�、購椞Γ�
�、谀土�；
�、鬯俣�；
�、芨辜�；
⑤背��；
⑥上肢力量。
2.基本功的訓練
�、賶|球；
�、诎l(fā)球；
③撐球。
3.基本戰(zhàn)術
�、倬C合技術的運用；
�、诮Y合所學知識進行比賽。
排球隊訓練計劃書 8
一、指導思想
本課以“健康第一”為指導思想，激發(fā)學生學習的興趣與練習動機，充分調(diào)動學生學習的積極性和主動性，發(fā)揮學生主體作用及自主學習能力，讓學生在游戲及比賽中快樂輕松掌握排球正面雙手墊球技術和聯(lián)系方法，達到掌握一定運動技能，增強體能，增進健康水平的教學目標。
二、教材的選擇
排球墊球單元共4次課，本次課是第1次課。在教材選擇上，根據(jù)新課標要求及學生身心特點，以排球正面雙手墊球為主教材，接力游戲為輔教材。
三、教學目標
1．通過教學，使70~80%的學生能初步掌握排球正面雙手墊球技術動作，激發(fā)學生對排球運動的興趣。
2．通過學練發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性、靈敏性，增強上下肢力量。
3．培養(yǎng)學生自學能力，增強自信心，提高合作能力，培養(yǎng)團隊精神。
四、教學的'重難點
教學重點：墊球的正確手型，擊球動作。
教學難點：插、夾、抬、蹬連貫完成，協(xié)調(diào)用力。
五、教學程序
障礙跑→球操→導入→掌握技能→評價提高→接力游戲→放松。
六、教學器材
錄音機1臺排球41個標志物8個
排球隊訓練計劃書 9
一、課程介紹
排球運動是由參加運動的人，以身體的任何部位（以單手或雙手為主）相互在空中擊球，使球不落地，既可隔網(wǎng)進行比賽，也可不設球網(wǎng)進行擊球游戲的一種體育項目。排球運動形式多種多樣。依運動目的、競賽規(guī)則、參與人數(shù)、比賽形式的不同而分類。一般來說，以提高運動成績?yōu)槟康�，并在國際上設有統(tǒng)一競賽規(guī)則的運動形式稱為競技排球。目前它包括6人制排球和沙灘排球；以其他或游戲方式和參與人數(shù)的特殊規(guī)定，主要以健身為目的，在國際上還沒有統(tǒng)一競賽規(guī)則的運動形式統(tǒng)稱為娛樂排球，如軟式排球、氣排球、媽媽排球、4人排球、9人排球、殘疾人排球、草地排球、墻排球等。
排球運動問世一百多年來，其競賽規(guī)則雖然經(jīng)過了多次修改，但比賽雙方始終圍繞著使球在對方場區(qū)落地，或使對方擊球失誤的競技目的.展開激烈的爭奪，因此也帶來了排球運動特有的，也是其他球類運動所不具備的技、戰(zhàn)術特點。
排球運動具有提高人體運動能力；發(fā)展判斷、注意、反應等心理素質；培養(yǎng)機智靈活、勇敢頑強、團結協(xié)作的精神。
通過排球選項課程的教學，能夠提高學生對體育鍛煉的認識，深刻理解體育運動的內(nèi)涵及其對身體發(fā)展的影響，激發(fā)學生參加體育活動的興趣，并養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣，為終身體育打下一定基礎。
本課程主要講授排球基本知識、基本技術、基本戰(zhàn)術，重點提高實戰(zhàn)能力，通過排球運動，達到增進健康、娛樂身心、體驗成功的目的。
二、課程任務
排球選項課應完成以下課程任務：
1、熟練掌握排球運動的基本知識、技術和戰(zhàn)術，提高對排球運動的興趣，養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣。
2、掌握有效提高身體素質的方法，提高力量、速度、耐力、靈活性和柔韌性等身體素質，改善體質健康狀況。
3、培養(yǎng)學生自覺通過體育活動來改善心理狀態(tài)，克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的態(tài)度。
4、培養(yǎng)良好的道德和合作精神，提高團結互助的精神，正確處理競爭和合作的關系。
（一）一年級排球課程教學任務
1、傳授排球的基本理論知識，了解現(xiàn)代排球運動的產(chǎn)生、發(fā)展過程和現(xiàn)狀、特點、發(fā)展動向及趨勢。
2、 學習并初步掌握基本技、戰(zhàn)術，了解一般組織競賽及裁判方法。
�。ǘ┒昙壟徘蛘n程教學任務
1、 傳授排球的基本理論以及技、戰(zhàn)速知識，使學生比較熟練的掌握基本技術、戰(zhàn)術，了解現(xiàn)代排球運動的發(fā)展動向及趨勢。
2、能完成一般基層排球賽的組織、編排和裁判工作。
三、教學內(nèi)容與學時分配
一年級排球選項課學時分配表
二年級排球選項課學時分配表
四、教學進度
一年級排球第一學期教學進度表
一年級排球第二學期教學進度表
二年級排球第一學期教學進度表
二年級排球第二學期教學進度表
三、成績考核與評定
1、 專項理論考試：10%；
2、 專項技術考試：一年級60%，二年級70%；
3、 身體素質測試：一年級20%，二年級10%；
4、課堂考勤：10%。
排球隊訓練計劃書 10
一.認知目標：
1、發(fā)展學生對運動（飛行）物體的時間感、空間感，以及其時空關系的判斷能力。
2、進行氣排球的啟蒙教學，讓學生了解、認識什么是氣排球，與所接觸過的軟式排球進行對比，了解其基本技術和鍛煉方法、游戲以及簡單比賽的組織方法和規(guī)則。
二.技能目標
1、學生能夠從已經(jīng)學習過的軟式排球的技術中初步掌握氣排球的動作技術，建立對更快的飛行物體的時間感、空間感，以及其時空關系的`判斷能力。并提高學生的身體素質、動作反應速度、靈活性和基本的運動能力。
2、學生從已掌握的軟式排球技術的基礎上，運用各種練習方法學習氣排球的技術。從而掌握一些氣排球的游戲方法及簡單比賽的組織方法和基本規(guī)則。
三.情感目標
讓學生了解鍛煉身體的好處、體驗到參加體育鍛煉和參與氣排球運動的樂趣。培養(yǎng)對體育的興趣和積極、主動學習和團結互助的精神。激發(fā)參與體育活動的熱情，為終生體育打下基礎
教學安排：
課次、課的任務、要求、重點、難點
1
球性熟悉練習
區(qū)別已經(jīng)學習過的軟式排球。適應更快的球速。
重點：適應球速。
難點：適應氣排的球性。
2
正面雙手墊球
初步掌握正面雙手墊球的動作方法，通過游戲發(fā)展學生在移動中控制球的能力，體驗氣排球運動的樂趣。
重點：準確地擊球部位和用力。
難點:控制球的方向。
3
發(fā)展專項身體素質。
協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)。
4
復習正面雙手墊球
進一步掌握正面雙手墊球的動作方法，通過游戲發(fā)展學生在移動中控制球的能力，體驗氣排球運動的樂趣。
重點：準確地擊球部位和用力。
難點:控制球的方向。
5
一拋一墊
拋墊連貫。
重點：夾、插、壓
難點：墊球方向和力量控制。
6
排球隊訓練計劃書 11
設計思想
社會的發(fā)展對學生的素質提出了更高的要求，由過去的單一式人才轉變?yōu)閷C合性人才的需要，不僅對學生的知識量的要求提高，同時，對于學生的心理素質，應變能力，心理適應能力，社會交往能力等多方面提出了更多更高的要求，因此，學校不僅僅是傳授知識的地方，更應該是培養(yǎng)學生綜合素質的場所，因此新的課程標準對于課程的開設以及教學內(nèi)容等方面做了多方面的調(diào)整，就是為了更好的適應社會的需要。體育是學校課程體系的重要組成部分，體育在學生健康水平的提高，幫助學生建立健康的生活方式，并培養(yǎng)學生終生體育的習慣方面有著十分重要的地位。
模塊是為了實現(xiàn)明確的教學目標，圍繞某一特定主題，通過整合學生經(jīng)驗和相關內(nèi)容而設計的相對完整、獨立的學習單元，是構成目的基本單位。根據(jù)新課標對體育教學的要求，從學生的學習主體地位出發(fā)，以學生的需求和愛好為主讓學生通過選擇自己喜歡的運動來達到技能的學習、身體的`鍛煉的目的，發(fā)展學生的興趣愛好和習慣，以形成將深刻影響學生體育態(tài)度和行為的運動專長，同時從體育更長遠的教育效果考慮，讓學生掌握一項可以終身受益的運動技能，通過體育運動來讓學生理解身體健康、社會健康、精神健康和心理健康的平衡對于個人發(fā)展的重要性。
在遵循教育性原則、全面性原則、系統(tǒng)性原則、實用性原則終身性原則下，根據(jù)東沙中學的場地、設施以及師資力量等方面，設計高一排球教學模塊，希望學生在學習中建立相關的排球理論知識、技術和技能、排球的規(guī)則，通過各種趣味比賽讓學生都能積極參與排球運動、在課程學習的過程中不僅僅發(fā)展學生的身體素質和技術、戰(zhàn)術能力。也提高學生對運動的理解和態(tài)度，激發(fā)學生的興趣，也讓學生在學習中體驗球類運動的樂趣，發(fā)揮學生自主學習的能力，使每一個學生進步和成長，培養(yǎng)學生成為敢打敢拼、團結合作的精神。
本模塊教學以能掌握墊傳發(fā)扣四種基本技術及其動作組合的提高為主，同時讓學生開展小型的比賽提高學生的綜合能力。
教材分析
《高中學生體育與健康》將排球作為選修教材內(nèi)容，要求凡是有條件的地區(qū)和學校都應積極開展排球課。除了技術動作的教學以外，在教學過程中注重對學生意志品質、心理品質、參與意識、社會適應能力的培養(yǎng)。
學情分析：
1、 可能遇到的問題：
學生在初中主要中考項目為主，只有個別學生參加排球訓練隊，加上球類技術性強，及升入高中后學習壓力增加，同時男女同學在對于體育方面的不同反應，部分同學對體育的不重視，不能理解體育對于身體發(fā)展的重要性也增加了教學難度。如何解決學生在這一階段所出現(xiàn)的狀況，調(diào)動其積極性，有計劃的培養(yǎng)學生終身熱愛運動的素質和能力，提高保持和增進健康的實踐能力，形成輕松愉快、豐富多彩、充滿活力的生活態(tài)度，加強人際交往的能力，社會經(jīng)驗的積累等方面的問題是在教學中要著重解決的問題。
2、 存在的問題：
學習積極性的問題---部分同學的積極性不高。要幫助學生樹立正確的體育觀，培養(yǎng)學生良好的運動習慣。
學生現(xiàn)階段的生理以及心理的多變階段---對基礎較差學生都希望能更多的鼓勵而較好的學生希望自己可以得到肯定，因此面對學生心理的變化要給與充分的重視。
3、采用的學習策略
自主學習---在課堂中盡量提高自主的能力，給學生自主設計和展示的過程，發(fā)揮學生的獨立性和機動性，使學生獲得成就感，增強自尊與自信。
合作學習---體育中很多情況下需要合作與幫助，共同面對問題時積極進行交流與溝通，加強學生的人際交流能力。
探究學習---在教學中，教師為學生完成學習目標提供多種途徑，并給予學生充分的時間和空間去探索達成學習目標的途徑，培養(yǎng)學生發(fā)現(xiàn)問題，解決問題的能力與創(chuàng)新意識。
模塊目標：
1、學生對終身體育意識和積極人生態(tài)度的形成---結合排球運動的特點可以提高人的靈敏、彈跳、力量、速度、耐久力等身體素質，提高排球活動的能力和技巧，培養(yǎng)團結協(xié)作、勇敢、頑強、拼搏奮進等優(yōu)良品質。
2、學生的健康水平的提高和全面發(fā)展---通過排球課程的學習，使學生掌握排球基本的理論知識、技術和技能、以及比賽規(guī)則，通過學習和鍛煉，發(fā)展學生奔跑、跳躍等基本活動能力，提高學生的身體健康水平，促進身心全面發(fā)展，進一步增強體質，通過《學生體質健康標準》。
3、學生的心理健康---在學習中發(fā)展學生的良好的心理品質，增強人際交往技能和團隊意識，提高學生調(diào)節(jié)自身情緒的能力，培養(yǎng)團結協(xié)作、勇敢、頑強、拼搏奮進等優(yōu)良品質。
4、學生的社會適應能力的培養(yǎng)---在學習中讓學生體驗競爭、分享、合作、共處、突變、角色和角色轉換、成功與失敗等情景，從容不斷增強自我意識，規(guī)范意識和自我控制能力，提高學生的社會適應能力。
教學重點難點：
教學重點：基本掌握排球運動的傳、墊、發(fā)等基本技術動作并能在運動狀態(tài)中合理運用。
教學難點：學生能在比賽中熟練的運用技術和戰(zhàn)術。
教學策略與手段：
在課堂上教師不能只是把教材內(nèi)容，通過講授、技術的傳承，教會學生掌握了技術動作就算完成了任務；而是變學生被動的學習為主動學習，積極地思考、探索，了解排球的價值，學習和掌握排球運動技術的規(guī)律，同學間、師生間互動起來，提高排球教學的質量。同時培養(yǎng)學生收集處理信息的能力，獲取新知識的能力，分析和解決問題的能力，以及交流與合作的能力因此在教學中進行適當?shù)氖痉逗椭v解后，給予學生盡可能多的時間和空間，讓學生進行自主學習，合作學習與探究學習。采用分層式教學方法，通過示范、講解、提問以及比賽等方式。并在進行實踐練習的時候，鼓勵學生之間相互觀摩、比較、相互指導、體會，評價和自我評價相結合，發(fā)揮學生學習的自主性與獨立性。不同水平的學生進行不同的對待，讓每一個學生都能體會到成功的喜悅。
模塊學練目標：
運動參與方面：通過排球的學習，表現(xiàn)出積極的練習興趣
運動技能方面：能掌握墊傳發(fā)扣四種基本技術及其動作組合，并能開展小型的比賽
身體健康方面：全面發(fā)展身體素質，增強體力，使身體得到勻稱的發(fā)展
心理健康方面：形成樂于參與教學互動、勇于克服困難、敢于創(chuàng)新、自信自強、體現(xiàn)良好表現(xiàn)欲的學練情境
社會適應方面：主動服從練習角色分配，學會合作練習的方法，加強同伴間的交往合作，培養(yǎng)團隊精神和集體榮譽感
模塊學練內(nèi)容：
運動知識：
1、排球運動的起源和發(fā)展；
2、排球運動的特點及鍛煉價值；3排球運動的技術原理
運動技能：
1、墊、傳、發(fā)、扣的基本技術動作；
2、墊、傳、發(fā)、扣技術方法組合
相關方法：
1、排球的基本技術練習方法；
2、排球的相互合作學練、相互評議的方法；
3、相關安全知識技能。
排球隊訓練計劃書 12
第一層次：初學階段
（一）教學目標：
培養(yǎng)對排球運動的興趣，喜歡排球運動，初步學習和掌握基本姿勢和移動、墊球、發(fā)球、傳球和扣球等基本技術，享受排球運動的樂趣。發(fā)展體能（速度、靈敏、反應、爆發(fā)力等能力），形成積極健康的業(yè)余生活方式；在練習與比賽中，學會調(diào)控情緒、磨煉意志、增強自信、發(fā)展個性、培養(yǎng)堅強的意志品質和積極進取的精神。形成現(xiàn)代社會所必須的合作與競爭意識。
�。ǘ┙虒W內(nèi)容：
1、基本姿勢和移動：站立姿勢及滑步、并步、跨步、交叉步、跑步和綜合步等基本步伐的移動
2、墊球：雙手正面墊球、側面墊球、單手墊球、移動墊球及背墊
3、發(fā)球：側面下手發(fā)球、雙手正面發(fā)球
4、扣球：原地扣球、正面助跑起跳扣球 教學重點：墊球、傳球
�。ㄈ┙虒W要求：
通過示范、錄像、觀摩教學，要求學生模仿正確的技術動作，采用各種技術的輔助性練習手段，逐步形成正確的擊球動作，初步建立主要動作的基本技術基礎，初步掌握基本姿勢及移動、墊球和傳球技術，本階段學習不應急于求成，難度要降低，可多進行墊球及傳球練習，并以多種形式的練習內(nèi)容交替進行，以更好的掌握基本動作。
第二層次：基礎階段
�、� 教學目標：
全面學習掌握規(guī)范技術動作，基本掌握基本姿勢和移動、墊球、發(fā)球和傳球技術，對各項基本技術建立一個比較清晰、準確的動作表象。享受打排球的.樂趣，發(fā)展體能，形成積極健康的業(yè)余生活方式；在練習和比賽中，學會調(diào)控情緒、磨練意志、增強自信、發(fā)展個性、培養(yǎng)堅強的意志品質和積極進取的精神，形成現(xiàn)代社會所必須的合作與競爭意識。
�。ǘ� 教學內(nèi)容：
1、準備姿勢和移動：兩腳左右開立與肩同寬，一腳在前，兩膝微屈，身體中心位于兩腳之間，并稍靠近前腳，后腳跟稍提起，上體稍前傾，兩臂放松，自然彎曲置于腹前。兩眼注視球并兼顧場上各種情況，兩腳保持微動狀態(tài)。
移動的技術要領：判斷及時快反應，抬腿彎腰移重心；移步轉換銜接好，身體快移重心穩(wěn)。
2、墊球：
�、僬骐p手墊球
�、趥让鎵|球
�、垡苿訅|球及背墊球
3、發(fā)球：
�、賯让嫦率职l(fā)球
要領：腹前低拋球，轉體帶擺臂；擊球后下部，控制球路線。
�、谡骐p手發(fā)球
要領：手托上拋高一米，同時抬臂右旋體；轉體收腹帶揮臂，弧形鞭甩應加速；全掌擊球中下部，手腕推壓要積極。
4、傳球：正面雙手傳球 教學重點：墊球、發(fā)球
（三）教學要求：
掌握正確的基本姿勢和移動技術、傳球技術，較好的掌握墊球和發(fā)球技術，對各種基本技術建立清晰、準確的動作表像，練習時要特別注意動作結構的正確性，在不產(chǎn)生錯誤動作的前提下，逐步加大練習的難度，提出更高的要求，不斷的發(fā)展合理運用技術能力。
第三層次：提高階段
�。ㄒ唬┙虒W目標：
本階段教學是在復習、鞏固、提高已學過的基本技術動作的基礎上，主要加強排球比賽戰(zhàn)術上的運用，通過教學比賽，培養(yǎng)學生綜合運用技術和戰(zhàn)術的能力，使學生懂得排球比賽規(guī)則，提高比賽欣賞水平。享受打排球比賽的樂趣，發(fā)展體能，形成積極健康的業(yè)余生活方式，在練習和比賽中，學會調(diào)控情緒、磨練意志、增強自信、發(fā)展個性，培養(yǎng)堅強的意志品質和積極進取的精神，形成現(xiàn)代社會所必須的合作與競爭的意識。
�。ǘ┙虒W內(nèi)容： 1、基本的站位和輪轉
2、陣容配備：“三三”配備 “五一”配備
3、排球比賽的基本規(guī)則的介紹。
教學重點：比賽中的基本技、戰(zhàn)術配合應用
�。ㄈ┙虒W要求：
較好的掌握基本技術組合運用的戰(zhàn)術方法，通過實戰(zhàn)練習和比賽，培養(yǎng)實戰(zhàn)能力，初步形成發(fā)球、站位、單一擊球技術和多項組合運用以及攻底線，攻對方弱點等基本的戰(zhàn)術意識。戰(zhàn)術練習中，要特別注意防止因某些戰(zhàn)術上的需要而采用不適宜或完全錯誤的擊球動作和方法。通過本階段的教學，使學生懂得排球比賽的規(guī)則，了解各項基本技術的動作規(guī)范和排球運動的技術風格，初步具有區(qū)別正確與明顯錯誤動作的能力。
排球隊訓練計劃書 13
一 指導思想
《體育與健康》新課程改革地教育思想，教育方式，教學內(nèi)容，教學評價等方面發(fā)生了深刻的變化，它更加關注學生的發(fā)展和學生運動的愉快感。從而養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習慣。形成終身體育鍛煉的意識，打下堅實的基礎。它強調(diào)學生的運動體驗、強調(diào)學生的自主、合作，探究學習方式的形成，具有較強的實踐性。它將學生的身體健康心理健康和社會適應能力提高到一個新的角度，重視學生健康三維觀的培養(yǎng)，增加學生的社會責任感。
本課是力求靠近這些新的教學理念，所以大膽設計以多種游戲貫穿于教學中，旨在“玩中練，玩中表現(xiàn)，玩中指導，玩中提高”。
二 教材內(nèi)容的確立的分析
排球是同學們喜歡的體育項目。由于集體性強，具有強烈的對抗性和趣味性，能滿足青少年身心發(fā)展的需要，對于培養(yǎng)機智，靈活，勇敢頑強，合作精神；鍛煉身體，鍛煉意志都具有重要的價值和意義。傳、墊球技術是排球技術中基本動作之一，也是初學者較為掌握，較為實用的.技術，對于其它技術的掌握也有銜接作用，掌握了傳墊球技術為排球的進攻技術奠定了基礎。
三 學情分析及教學特色
根據(jù)教材特點，學生的實際情況，本單元從第一課次熟悉球性到最后排球游戲比賽，都體現(xiàn)了“低起點，小步子、多活動、快反饋”的特色。本單元采用了多種教學方法：自選內(nèi)容；自選方法；自定目標等。把主動權切實交給學生，充分考慮以學生為主體，教師起主導的作用。放手讓學生親自體驗，不斷總結及時評價，培養(yǎng)學生的學習興趣。
四 單元教學目標
1、了解排球運動的鍛煉價值，培養(yǎng)學生參加排球運動的興趣與愛好。
2、參在排球的游戲比賽中運用所學的排球的基本技術和簡單戰(zhàn)術。
3、通過排球活動，發(fā)展學生的靈活、機敏、反應快捷，以及速度、力量、耐力等身體素質，促進身體的全面發(fā)展。
4、在從事排球游戲和比賽中，培養(yǎng)學生的自大尊、自信，與同伴合作及友好精神，提高社會適應能力。
排球隊訓練計劃書 14
一、指導思想
排球運動是《體育與健康》排球章節(jié)部分，是學生非常喜愛的學習內(nèi)容之一。本單元以“健康第一”為指導思想，以發(fā)展學生能力，激發(fā)學生興趣，培養(yǎng)學生體育愛好、創(chuàng)新精神及意識為目標。通過排球基本理論知識和基本技術的學習，了解排球運動的文化，懂得排球運動的特點，掌握簡單的排球技術原理，逐步提高基本技術的動作質量和綜合運用所學各項基本技術的`能力，使學生都能體驗到排球運動的樂趣和價值，不斷提高排球運動技術和參與比賽的能力。同時發(fā)展學生速度，靈敏，耐力，柔韌等身體素質，提高身體機能，培養(yǎng)學生勇于競爭、頑強拼搏、積極進取、團結合作等精神。由于學生對硬排球有一定的恐懼心理，而軟式排球球體柔軟、手感好、擊球時無疼痛感，所以本單元借學習軟式排球，讓學生了解排球運動，體驗排球運動的樂趣。
二、教材分析
軟式排球是一項新興的體育運動項目，以其輕、柔、軟及易學、易掌握的特點深受廣大中小學生的青睞。因其球體柔軟、手感好、擊球時無疼痛感，被球擊中也無大礙，安全性高，消除了學生初學排球時的心理障礙；同時相對于排球來說，軟式排球好控制、學得快，競賽和游戲形式多種多樣，趣味性較高，是深受學生喜歡的體育項目之一。
三、學情分析
六年級 學生好表現(xiàn)而且思維活躍，動作反應速度和靈活性較好，直觀接受能力較強。本單元的教學內(nèi)容、教學進度、教學方法等，都是針對本年齡段學生身心特點，根據(jù)軟式排球學習的規(guī)律進行編排和設計。
四、教學目標
1.培養(yǎng)學生積極參與排球運動，激發(fā)活動興趣；
2.學習并掌握排球的基礎知識與基本技術，安全地進行活動；
3.發(fā)展學生身體素質，通過各項技術的練習，增進學生健康；
4.在排球活動中體驗活潑開朗、積極向上的性格，在合作中形成良好的人際關系。
五、教學內(nèi)容分析
軟式排球20XX年進入我國，20XX年11月國家教育部將軟式排球正式列入了中小學九年義務教育《體育與健康教學大綱》。學生接觸軟式排球的機率可能不同，為了保證教學質量和效果，本單元軟式排球技術教學是以學生基礎為零作為起點展開教學的。
1.從準備姿勢與移動步法開始，然后正面的雙手墊球、傳球技術，掌握下手發(fā)球技術及正面屈體扣球技術，以及一些游戲和競賽方法。
2.在教學中充分體現(xiàn)教師的主導作用和學生的主體性。積極開展自評和互評，在交流、討論中提高學習興趣，在學生的互相交流展示中到達教學目的。
六、技術分析
軟式排球的傳、墊、發(fā)、扣球等技術的要求與硬式排球相比稍有不同。
1.墊球軟式排球在長距離飛行后會突然下沉，因此判斷落點時距離要適當向前；墊球雙臂不能緩沖，而是要往前“送”，來球力量越大手臂上抬力量也應相應加大，以增加反彈力。
2.傳球軟式排球的傳球對初學者來講難度不大，雙手成半球形，手指、手腕適度緊張，用伸肘動作及指、腕力量輕“點”（不需要指、腕緩沖）即可將球傳出。
3.下手發(fā)球因球體較軟，揮臂速度要稍快一些，觸球時，手腕應保持適度緊張，以增加擊球力量。
4.正面屈體扣球因球體軟且輕，手臂成鞭打動作時肌肉要緊張以便擊準擊球點。
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