小寒吃什么好

小寒吃什么好

小寒吃什么好1

　　今天小寒吃什么好

　　小寒節氣常吃的傳統食物有糯米飯、羊肉湯、臘八粥、菜飯、黃芽菜等。糯米飯：在廣州，小寒這一天的早上要吃糯米飯。糯米飯并不只是把糯米煮熟那么簡單，里面會配上炒香的“臘味”（廣東人俗稱臘腸和臘肉為“臘味”）、香菜、蔥花等材料，吃起來特別香。

　　小寒御寒保暖六大美食

　　第1道：蘿卜絲煮鯽魚

　　食材：白蘿卜、土鯽魚；

　　首先將白蘿卜洗干凈，切掉兩端，刨掉外皮，切細絲備用；選擇土鯽魚味美腥味少，鯽魚剖肚摘取內臟，刮掉腹部里的黑膜，瀝干水分；胡椒粒碾磨成粉，或者用刀背拍碎，不建議直接用市場購買的胡椒粉，這些胡椒粉一方面保存時間長，香氣揮發了大半，另一方面有可能參雜了別的東西，香蔥洗凈切小段。

　　熱鍋下油，油熱輕輕放入鯽魚開大火煎炸，此時油溫高，魚含水量大，要特別注意油濺，防止傷到皮膚，片刻轉中小火慢炸，待一面炸至微焦黃，再將魚身翻面，將另一面炸黃，然后注入清水煮至魚湯開始泛白，再加入蘿卜絲，小火燜煮，魚肉熟透后，撒入胡椒碎，此時湯汁奶白香氣溢出，再加入食鹽，撒入蔥花，便可裝盤上桌，趁熱吃哦，魚肉和蘿卜甜嫩，湯汁鮮香十分美味。

　　鯽魚

　　第2道：清燉老母雞

　　食材：雞肉、香菇；

　　生姜刨皮洗凈切片，香茹浸泡至軟洗凈；母雞去除內臟，雞胗劃開洗凈里面的雞食，撕掉黃色的雞金，再切成厚片，雞油塊放一邊備用，檢查雞翅腋下、雞脖上等部位是否還有殘留的`細絨毛，若有還需放入明火上燒掉，雞指甲和雞屁股剁掉不要，不喜歡雞頭的也可剁掉不要，再將母雞剁成小塊。

　　熱鍋加入少許油，加入雞油塊煉出新油，加入姜片爆香，再加入雞塊和雞肫大火翻炒，炒至雞肉變色，再注入清水沒過雞肉，放入香菇和幾片白芷，蓋上鍋蓋，中小火慢燉，砂鍋或普通鍋至少要燉1小時，中途注意查看，防止水分蒸發快燉糊了，燉至雞肉脫骨則可關火開食。

　　第3道：白菜燉紅薯粉條

　　食材：豬肉、芽白、紅薯粉條、大蒜；

　　芽白洗凈切小段，莖葉分開；紅薯粉用溫水浸泡軟；蒜瓣用刀拍扁去皮，切薄片，將大蒜桿拍扁，蒜桿蒜葉均切為小段；豬肉肥瘦肉分開，瘦肉切大片加入食鹽、料酒、生抽腌制15分鐘，小米紅辣椒切圈。

　　熱鍋加入少許植物油，油熱加入肥膘肉炸至出油，加入瘦肉片、紅辣椒和蒜片大火翻炒，炒至瘦肉變色，加入芽白莖桿，繼續大火翻炒片刻，再加入清水燒沸，隨后加入芽白葉、泡軟的紅薯粉，轉中火煮沸，至紅薯粉煮熟，加入大蒜桿炒勻，最后加入大蒜葉和食鹽拌勻即可。

　　第4道：白蘿卜燉羊肉

　　食材：白蘿卜、羊肉；

　　羊肉洗凈，燒掉上面殘留的細毛，放入鍋中加入清水和生姜片燒沸焯一下，撈出用溫水洗去上面的浮沫和污血，砍成小塊；白蘿卜洗干凈，對半切開，再切成厚片。

　　羊肉

　　將羊肉放入砂鍋中，加入幾塊生姜片和陳皮去膻味，注入清水，蓋上鍋蓋小火慢燉1小時，待羊肉的香味散發出，用筷子戳一下羊肉，若能夠戳進，說明羊肉已熟，再加入蘿卜，繼續小火慢燉，直到蘿卜燉熟，加入食鹽拌勻后，關火開食。

　　第5道：墨魚燉排骨

　　食材：排骨、墨魚、蓮子；

　　蓮子先用清水浸泡3小時，搓掉上面殘留的蓮皮；墨魚用溫水浸泡至軟，去掉墨骨、墨魚須上的軟圈圈和眼部的眼睛及雜質，再切成條狀；排骨洗干凈，用沸水焯一下，去除污血和腥味，撈出后再用清水沖洗干凈。

　　將排骨、墨魚、蓮子一同放入鍋中，加入清水，小火慢燉，燉至濃香味，夾一塊墨魚嘗一下，如果墨魚已燉爛，就可以加入食鹽拌勻出鍋，因為排骨、墨魚、蓮子三者，墨魚最難燉爛。

　　第6道：臘八粥

　　食材：小米、薏米、玉米碎、麥子、糯米、紅棗

　　小米、薏米、玉米碎、麥子提前一晚上浸泡，清洗干凈，紅棗洗干凈去核，切碎；也可加入核桃仁、花生仁等堅果。

　　糯米洗干凈，與小米、薏米、玉米碎、麥子、糯米、紅棗一道放入鍋中，加入清水，清水的量視食材的多少而定，電高壓鍋轉到熬粥選項，一般40分鐘就可以了，砂鍋熬必須小火，需要熬制1小時，中途見水少還需加入適量開水。臘八粥熬制黏稠狀最佳，喜甜的加糖，喜咸的出鍋前加少許食鹽。

小寒吃什么好2

　　小寒節氣吃什么：小寒南京吃菜飯

　　古時，南京人對小寒頗重視，但隨著時代變遷，現已漸漸淡化，如今人們只能從生活中尋找出點點痕跡。到了小寒，老南京一般會煮菜飯吃，菜飯的內容并不相同，有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮的，十分香鮮可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的著名特產，可謂是真正的"南京菜飯"，甚至可與臘八粥相媲美。

　　老南京講究吃菜飯，其來源估計與天冷進補有關系。所謂菜飯就是青菜和米飯一起翻炒，加入咸肉、香腸、火腿、板鴨丁。其中矮腳黃、板鴨都是南京的著名特產，極具南京特色。這些在今日看似平常之物，過去則是家庭條件較富裕的人們才能享用的，經濟條件不太好的`人家是舍不得加肉的，會往菜飯里埋一勺豬油，那時候平時飯菜沒有多少油水，因此"豬油拌飯"吃起來格外香。

　　小寒節氣吃什么：小寒廣東吃糯米飯

　　廣州傳統，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。糯米飯寓意溫暖，從年頭到年尾都暖乎乎。因為糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺暖和，利于驅寒。中醫理論上來說，糯米有補中益氣的功效，在寒冷的季節吃糯米飯最適宜。

　　小寒節氣吃什么：小寒北方吃臘八粥

　　小寒節氣中就有一重要的民俗就是吃"臘八粥"。臘八在小寒節氣前后，在這個時候吃一餐內容如此豐富的熱粥，既能刺激食欲，又可以增加機體熱量，起到暖胃消寒的作用。

　　《燕京歲時記》中記載"臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染。"上述食品均為甘溫之品，有調脾胃、補中益氣、補氣養血、驅寒強身、生津止渴的功效。朋友們可根據自己的飲食習慣以及身體狀況選擇臘八粥的配料，熬出的臘八粥會更適合自己的體質。

　　小寒節氣吃什么：小寒吃溫補雞湯

　　老南京還有逢"九"吃一只雞、每天一個雞蛋的進補習慣，所以小寒這天市民的餐桌上也少不了雞湯和雞蛋。據說，雞骨雞肉在文火的慢慢煲煮中，營養成分大多會溶入湯中，極易于人體吸收，是冬季補氣補血的進補佳品，鈣質也多。

　　母雞燉湯，搭配點養生材料會更好。家里有什么就放點什么，紅棗、蓮子、枸杞、桂圓等等的，也可搭配香菇、山藥、蟲草花，或者干貝、海米都行，味道都鮮美平和。小火慢慢煲煮2-3個小時，然后將上面的油脂撇去，雞去骨拆肉，直接吃喝，做火鍋湯底，或者早晨用雞湯煮面都不錯的。

　　小寒節氣吃什么：小寒吃刷羊肉

　　"小寒"時是一年中氣候最冷的時候，人們很容易被風寒侵襲，抵御嚴寒最快速有效的辦法不是一件棉衣，而是一碗熱氣騰騰的羊肉湯。羊肉是溫熱食物中性價比最高的，如果用羊肉加點當歸、山藥、胡蘿卜一起煮，加上大蔥和生姜調味，建議每周吃一次，不但不會上火，還可以暖暖地過個冬天。

　　小寒節氣吃什么：小寒吃黃芽菜

　　寒節氣習俗飲食有很多，吃糯米飯、臘八粥、飯菜、黃芽菜等等。下邊為大家介紹關于小寒節氣吃黃芽菜習俗吧。據《津門雜記》記載，天津地區舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜使天津特產，用白菜芽制作而成。冬至后將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月后取食，脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏。而現代人們的生活水平提高了，各種蔬肉食，四季都有，不再像過去那樣為冬日蔬菜的稀缺而擔憂。

小寒吃什么好3

　　萵筍

　　小寒節氣多吃吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。除此之外，小寒節氣特別容易感冒咳嗽，多吃萵筍葉，還可平咳。

　　白蘿卜

　　正如中醫所說，冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜上了街，藥鋪關門歇，白蘿卜是非常適合寒冷節氣食用的養生蔬菜，白蘿卜可以潤喉、開胃，多吃些蘿卜對消化很有好處，其辛辣成分能促進胃液分泌，調理胃腸機能。白蘿卜中的維生素C可以幫助消除體內的廢物，促進身體的新陳代謝。

　　小白菜

　　小白菜是冬季非常應季的.蔬菜，小白菜中含有大量胡蘿卜素比豆類、番茄、瓜類都多，并且還有豐富的維生素C，可促進皮膚細胞代謝，具有美容的作用。小白菜也是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜，含鈣、維生素C及胡蘿卜素均比大白菜高。

　　芹菜

　　進入小寒節氣之后，溫度會越來越低，胃口也會大增，對于想要保持一個好身材的女性朋友們來說，芹菜就是不可多得的瘦身蔬菜了，因為芹菜中幾乎不含有脂肪，并且是一種高蛋白的蔬菜，因此經常吃點芹菜不僅能有效的補充身體所需的蛋白質，還不用單用發胖哦！芹菜中所含有的葉酸、粗纖維、維生素等成分，攝入體內能很好的促進腸道的蠕動，從而對糞便進行軟化，達到緩解便秘的癥狀。

　　花菜

　　花菜中的維生素C含量非常高，是大白菜的4倍，西紅柿的8倍，芹菜的15倍，尤其是在防治胃癌方面效果尤佳。同時花菜熱量也很低，1個花椰菜熱量只有23——32卡，所以想要在寒冷的冬季也能保持美美噠，那就多吃些花椰菜吧！

　　芋頭

　　小寒是氣溫最低的節氣，因此需要多吃些補中益氣的食物來增強自身的體抗力，所以芋頭便是不錯的選擇，芋頭中含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食欲，幫助消化。同時芋頭也為堿性食物，能中和人體內積存的酸性物質，調整人體的酸堿平衡，產生美容養顏、烏黑頭發的作用，還可用來防治胃酸過多癥。

　　豌豆

　　豌豆的營養價值非常高，所含的營養物質非常豐富。豌豆中的銅有利于寶寶的造血功能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化；豌豆鮮品所含的維生素c，在所有鮮豆中更是名列榜首，我們在冬季的時候經常吃豌豆，那么就可以幫助大家補充大量的營養素了，對于我們的身體健康來說是很好處的了，而且豌豆在冬季的時候也是比較常見的哦。

　　茼蒿

　　茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助于寬中理氣，消食開胃，增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便，在冬季的時候對于我們的腸胃來說是很有好處的了，可以幫助我們在冬季的時候也能夠排出體內的毒素，是朋友們不能錯過的了哦。

小寒吃什么好4

　　1.羊肉

　　“小寒”時是一年中氣候最冷的時候，人們很容易被風寒侵襲，抵御嚴寒最快速有效的辦法不是一件棉衣，而是一碗熱氣騰騰的羊肉湯。羊肉是溫熱食物中性價比最高的，如果用羊肉加點當歸、山藥、胡蘿卜一起煮，加上大蔥和生姜調味，建議每周吃一次，不但不會上火，還可以暖暖地過個冬天。

　　以“當歸生姜”為主要原料的當歸生姜羊肉湯，有溫中補血、祛寒強身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態較為嚴重的白領一族；而有嚴重腰膝酸軟、畏寒怕冷的`人群，則適合進補“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽的作用。

　　2.雞湯

　　老南京還有逢“九”吃一只雞、每天一個雞蛋的進補習慣，所以小寒這天市民的餐桌上也少不了雞湯和雞蛋。據說，雞骨雞肉在文火的慢慢煲煮中，營養成分大多會溶入湯中，極易于人體吸收，是冬季補氣補血的進補佳品，鈣質也多。

　　母雞燉湯，搭配點養生材料會更好。家里有什么就放點什么，紅棗、蓮子、枸杞、桂圓等等的，也可搭配香菇、山藥、蟲草花，或者干貝、海米都行，味道都鮮美平和。小火慢慢煲煮2-3個小時，然后將上面的油脂撇去，雞去骨拆肉，直接吃喝，做火鍋湯底，或者早晨用雞湯煮面都不錯的。

　　3.糯米飯

　　廣州傳統，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。

　　糯米飯寓意溫暖，從年頭到年尾都暖乎乎。因為糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺暖和，利于驅寒。中醫理論上來說，糯米有補中益氣的功效，在寒冷的季節吃糯米飯最適宜。

　　4.菜飯

　　小寒節氣，老南京講究吃菜飯，其來源估計與天冷進補有關系。所謂菜飯就是青菜和米飯一起翻炒，加入咸肉、香腸、火腿、板鴨丁。其中矮腳黃、板鴨都是南京的著名特產，極具南京特色。

　　這些在今日看似平常之物，過去則是家庭條件較富裕的人們才能享用的，經濟條件不太好的人家是舍不得加肉的，會往菜飯里埋一勺豬油，那時候平時飯菜沒有多少油水，因此“豬油拌飯”吃起來格外香。

　　5.臘八粥

　　小寒節氣中就有一重要的民俗就是吃“臘八粥”。臘八在小寒節氣前后，在這個時候吃一餐內容如此豐富的熱粥，既能刺激食欲，又可以增加機體熱量，起到暖胃消寒的作用。

　　《燕京歲時記》中記載“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染。”上述食品均為甘溫之品，有調脾胃、補中益氣、補氣養血、驅寒強身、生津止渴的功效。朋友們可根據自己的飲食習慣以及身體狀況選擇臘八粥的配料，熬出的臘八粥會更適合自己的體質。

　　6.黃芽菜

　　據《津門雜記》記載，天津地區舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜使天津特產，用白菜芽制作而成。冬至后將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月后取食，脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏。

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