精選工作計劃

時間：2021-04-14 15:44:31 工作計劃我要投稿

【精品】精選工作計劃三篇

　　時間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，是時候開始寫工作計劃了。說到寫工作計劃相信很多人都是毫無頭緒、內(nèi)心崩潰的狀態(tài)吧！以下是小編為大家整理的精選工作計劃3篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

【精品】精選工作計劃三篇

精選工作計劃篇1

　　田徑社團活動計劃

　　制定人：杜xx

　　一、指導思想

　　為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學生的頑強拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強身健體能力，體現(xiàn)健康第一的指導思想，結(jié)合我校田徑社團的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學習和改進專項技術(shù)水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓練成績，把學校田徑社團工作做得更好，并為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

　　二、活動目標

　　1、增強隊員體質(zhì)，提高隊員體能。

　　2、培養(yǎng)鍛煉意識，形成自覺鍛煉習慣。

　　3、鞏固提高隊員的運動強項，不斷改善運動能力。

　　4、形成社團梯隊，不斷補充新鮮血液，以形成初中社團活動的良性循環(huán)，使社團蓬勃發(fā)展。

　　三、訓練時間和地點

　　時間：每周周周三下午16:25—17:30

　　地點：學校田徑場

　　四、訓練計劃

　　1、單周：耐力訓練，力量訓練，柔韌訓練。

　　2、雙周：調(diào)整訓練或?qū)ｍ椨柧�，速度訓練、反應、爆發(fā)力、靈敏訓練等。訓練采用循環(huán)訓練法輔以重復訓練法，在不斷重復中提高身體素質(zhì)，在不斷循環(huán)上升的訓練下提高各項運動能力，使弱項變強，強項更強在，為提高學生訓練興趣，在調(diào)整訓練中多采用游戲和球類練習。

　　五、訓練內(nèi)容

　　（一）素質(zhì)訓練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿，轉(zhuǎn)髖，擺腿；

　�。ǘ┧俣扔柧殻�50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進間30米、超前加速跑；

　�。ㄈ┝α坑柧殻簡巫闾㈦p腳縱跳，抱膝跳，蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐，收腹舉退，仰臥起坐，俯臥兩頭起等；

　�。ㄋ模┠土τ柧殻�800米、1500米、3000米、（男）5000米、領(lǐng)跑、計時跑，變速跑等；

　�。ㄎ澹┓磻柧殻杭泳嚯x觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習；

　　（六）柔韌練習：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；

　�。ㄆ撸⿲ｍ椨柧殻�100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠、接力4×100米、4×400米；

　　六、具體訓練內(nèi)容計劃

　　（一）耐力訓練：

　　1、準備活動：a.5分鐘跑。b.拉韌帶練習：壓肩，壓腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

　　2、各項技術(shù)輔助性動作練習

　　3、3000米計時跑；

　　4、放松

　�。ǘ┝α坑柧�。

　　1、繞場地3-5圈

　　2、負重深蹲20次5組

　　3、跳深5組

　　3、挺舉10次5組

　　4、仰臥起坐20次5組

　　5、俯臥撐10-30次5組

　　6、背起20次5組

　　7、負重深蹲跳20次5組

　　8、慢跑放松（墊子上放松上下肢）。

　　（三）速度訓練：

　　1、繞場地5圈（8分）

　　2、準備活動、拉韌帶、行進間踢腿； 20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。

　　3、30米加速跑4組

　　4、50米加速跑3組

　　5、80米往返跑3組

　　6、快速跑：100米3組

　　7、放松

　�。ㄋ模┱{(diào)整訓練

　　1、準備活動：慢跑3-5圈；壓腿、壓肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

　　2、30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組；計時50米4組、立定三級跳或800米計時或其他等。

　　3、游戲或球類活動（注意安全防止損傷）

　　4、墊上放松

　�。ㄎ澹┤犴g訓練：

　　1、準備活動：a.領(lǐng)跑。b.行進間拉肩、踢腿各兩組。c.30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跳。

　　2、壓肩、壓腿、劈叉

　　3.放松

　　（六）反應訓練：

　　1.準備活動：a. 繞場地7圈。b.拉韌帶練習。c. 30米折返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。

　　2測試：30米6組、立定三級跳。

　　3.放松

　　（七）爆發(fā)力訓練：

　　1、繞場地5圈（8分）

　　2、行進間準備活動

　　3、跨步跳50米4組

　　4、30米單足跳、縱跳30下、蛙跳5級6組、高抬腿40次各兩組

　　5、跳深——三坑連跳接加速跑10米6組

　　6、快速跑：50米4組、100米2組

　　7、放松

　�。ò耍╈`敏性練習

　　1、準備活動：a.領(lǐng)跑。b.行進間拉肩、踢腿各兩組。c.30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑

　　2、原地縱跳接30米跑3次；

　　3、頻率練習接30米跑3次；

　　4、5米、10米交叉往返跑4次；

　　5、站立式起跑30-40米×3次；

　　6、墊上放松

　　（九）專項訓練：

　　1、繞場地5圈（8分）

　　2、20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。

　　3、100米、200米、400米 4組

　　800米、1500米 2組

　　3000米1組

　　跳高、跳遠100次

　　接力4×100米、4×400米 2——4組

　　放松

　　七、可根據(jù)不同訓練期適當調(diào)整訓練計劃。

　　20xx年10月

精選工作計劃篇2

　　一、加強網(wǎng)點服務管理，全面提升柜面服務水平

　　從規(guī)范服務標準入手，實施標準化服務導入，規(guī)范文明服務行為。建立晨會和迎賓制度，規(guī)范服務姿勢與用語，強化大堂經(jīng)理管理，進一步提升服務效率。

　　二、在存款增長上突破。

　　1、做到早計劃、早行動、早安排，通過開展進街、進樓、進市場的服務模式，在商戶、街道、市場、居民中加強宣傳，全面挖掘居民儲蓄存款。

　　2、開展存款競賽。抓住節(jié)日期間探親訪友的機遇主動出擊，充分發(fā)揮“一人銀行”的作用，通過自己的親朋好友，增強社交網(wǎng)絡(luò)，擴大吸儲范圍，力爭達到客戶群體增多、儲蓄存款增多。同時，加大對企事業(yè)單位代發(fā)工資營銷力度。

　　3、提高存款三率。堅持以客戶為中心的服務理念，做到：走出去、迎進來、留得住，產(chǎn)生“滾雪球”式的連鎖反應。強化營銷力度，做到走出柜臺，走出社門，走進客戶，提高客戶在信用社的開戶率；做到強化優(yōu)質(zhì)服務，壯大客戶群體，提高資金歸社率；做到強化柜臺服務，提高辦公速度，提高資金留存率。

　　三、全力以赴清收不良

　　借助建設(shè)“信用山西”、優(yōu)化金融生態(tài)環(huán)境的有利形勢，加大依法清收力度，特別是加大對抵押、保證等方式貸款的依法清收力度；創(chuàng)新清收方式。對不良貸款實行嚴格、規(guī)范的臺賬管理，做到一戶一策，制定切實可行的清收方案。

精選工作計劃篇3

　　xx年在一如既往地做好日常財務核算工作，加強財務管理、推動規(guī)范管理和加強財務知識學習教育。做到財務工作長計劃，短安排。使財務工作在規(guī)范化、制度化的良好環(huán)境中更好地發(fā)揮作用。特擬訂xx的工作計劃。

　　一、參加財務人員繼續(xù)教育每年財務人員都要參加財政局組織的財務人員繼續(xù)教育。

　　首先參加財務人員繼續(xù)教育，了解新準則體系框架，掌握和領(lǐng)會新準則內(nèi)容，要點、和精髓。全面按新準則的規(guī)范要求，熟練地運用新準則等，進行帳務處理和財務相關(guān)報表、表格的編制。參加繼續(xù)教育后，匯報學習情況報告。

　　二、加強規(guī)范現(xiàn)金管理，做好日常核算

　　1、根據(jù)新的制度與準則結(jié)合實際情況，進行業(yè)務核算，做好財務工作。

　　2、做好本職工作的同時，處理好同其他部門的協(xié)調(diào)關(guān)系.

　　3、做好正常出納核算工作。按照財務制度，辦理現(xiàn)金的收付和銀行結(jié)算業(yè)務，努力開源結(jié)流，使有限的經(jīng)費發(fā)揮真正的.作用，為公司提供財力上的保證。加強各種費用開支的核算。及時進行記帳，編制出納日報明細表，匯總表，月初前報交總經(jīng)理留存，嚴格支票領(lǐng)用手續(xù)，按規(guī)定簽發(fā)現(xiàn)金以票和轉(zhuǎn)帳支票。

　　4、財務人員必須按崗位責任制堅持原則，秉公辦事，做出表率。

　　5、完成領(lǐng)導臨時交辦的其他工作。

　　三、個人見意措施

　　要求財務管理科學化，核算規(guī)范化，費用控制全理化，強化監(jiān)督度，細化工作，切實體現(xiàn)財務管理的作用。使得財務運作趨于更合理化、健康化，更能符合公司發(fā)展的步伐。

　　總之在新的一年里，我會借改革契機，繼續(xù)加大現(xiàn)金管理力度，提高自身業(yè)務操作能力，充分發(fā)揮財務的職能作用，積極完成全年的各項工作計劃，以最大限度地報務于公司。為我公司的穩(wěn)健發(fā)展而做出更大的貢獻。

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