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乒乓球隊訓(xùn)練計劃方案（通用7篇）
為確保事情或工作高質(zhì)量高水平開展，我們需要提前開始方案制定工作，方案是有很強可操作性的書面計劃。寫方案需要注意哪些格式呢？以下是小編為大家收集的乒乓球隊訓(xùn)練計劃方案，僅供參考，大家一起來看看吧。
乒乓球隊訓(xùn)練計劃方案 1
乒乓球是中國的國球，具有很強的群眾基礎(chǔ)，也深受孩子們喜愛。乒乓球運動的特點是球小，速度快，變化多，趣味性強，設(shè)備比較簡單，不受年齡、性別和身體條件的限制，通過練習(xí)乒乓球，可以增強學(xué)生體質(zhì)、發(fā)展學(xué)生反應(yīng)、靈敏、速度、力量等素質(zhì)，增強身體的協(xié)調(diào)能力，長期堅持學(xué)打乒乓球還可以緩解學(xué)生用眼疲勞，在訓(xùn)練和比賽中磨煉學(xué)生堅強勇敢的意志品質(zhì)。
乒乓球是我校的專項課程之一，在我校大力開展城市少年宮的大好形勢下，作為乒乓球?qū)I(yè)教師現(xiàn)制定適合我校實際情況的乒乓球訓(xùn)練計劃，內(nèi)容如下。
一、指導(dǎo)思想
1.堅持“健康第一”的教學(xué)指導(dǎo)思想，堅持我校“以人為本的辦學(xué)理念，堅持“愛國、交際、協(xié)作、文明、健康、創(chuàng)新”的十二字培養(yǎng)目標(biāo)，努力實踐素質(zhì)教育的“面向全體，全面發(fā)展，突出個性，培養(yǎng)能力”的辦學(xué)思想。
2.我校把乒乓球列入教育項目，讓學(xué)生從小學(xué)習(xí)乒乓球，繼承和發(fā)揚“國球”精神，增加學(xué)生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發(fā)展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學(xué)生乒乓球技術(shù)、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志、創(chuàng)新意識、合作精神，促進學(xué)生終身體育意識和習(xí)慣的形成。
3.我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學(xué)苦練，為校爭光，永遠爭第一”。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
為提高我校乒乓球訓(xùn)練隊水平及迎接各項的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。
1.讓低年級學(xué)生初步了解、掌握簡單的'乒乓球基本知識。培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作。
2.加強高年級學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作。通過訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，也通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進學(xué)生們的心理健康。
3.進一步加化訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠運用到訓(xùn)練中和比賽中
4.培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進學(xué)生的四肢力量，加強學(xué)生的身體素質(zhì)。
三、實施方案：
1.管理方面：統(tǒng)一管理，要求學(xué)生按時上課，每節(jié)課90分鐘，使學(xué)生能夠循序漸進。
2.教學(xué)組織方法：根據(jù)孩子的年齡特點，現(xiàn)有的基本功，教學(xué)規(guī)律、結(jié)合我校的實際情況制定出課堂準(zhǔn)則。遵循教師的主導(dǎo)作用與學(xué)生的自覺積極性相結(jié)合，直觀教學(xué)與啟發(fā)思維相結(jié)合，系統(tǒng)性與青少年武術(shù)興趣教學(xué)相結(jié)合，鞏固提高與訓(xùn)練相結(jié)合的原則。
3.課時安排：3課時/周，時間：每周二、三、四下午4：30-6：00
4.場地：乒乓球館
5.設(shè)備：電腦音響設(shè)備、口哨、教師用棍、劍、刀
6.人員：從各年級中挑選部分熱愛乒乓球運動，身體素質(zhì)好的隊員20名。
7.教材來源：音像、書籍、自編、電視等。
本學(xué)期具體訓(xùn)練內(nèi)容：
第一周至第二周：熟悉球性，握拍、顛球練習(xí)
第三周：學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢與站位，練習(xí)步伐移動。
第四至七周：發(fā)球練習(xí)，正反手發(fā)球。
第八至九周：接發(fā)球練習(xí)，推擋球。
第十周至第十二周：搓球練習(xí)。
第十三至第十五周：攻球、對打練習(xí)。
第十六周：比賽小常識，進行乒乓球小比賽。
四、訓(xùn)練要求：
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對籃球運動的愛好與興趣。
2、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力及對動作的理解等意識。
乒乓球隊訓(xùn)練計劃方案 2
一、訓(xùn)練目的任務(wù)：
為迎接江夏區(qū)中、小學(xué)生乒乓球比賽”，我校特組建了一支乒乓球訓(xùn)練隊。通過系統(tǒng)訓(xùn)練使我校乒乓球運動隊具有一定作戰(zhàn)技術(shù)水平，爭取在比賽中取得優(yōu)異成績。
二、基本情況：
由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。為比賽獲得優(yōu)異成績，我們在四至六年級的學(xué)生中通過比賽，選拔出男女各5名隊員，組建校乒乓球隊。
三、訓(xùn)練時間：
每周一至周五早6:50-7:30
四、訓(xùn)練要求：
學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。
五、具體訓(xùn)練要求：
第一階段：（20xx年3月份）：基本技術(shù)練習(xí)。
推擋球練習(xí)：能熟練進行推擋，削球練習(xí)：能熟練進行正反手削球，攻球練習(xí)：能進行基本攻球，發(fā)球練習(xí)：能兩種以上發(fā)球方式。
第二階段：（20xx年4月份）：基本技術(shù)提高練習(xí)。
1、手攻球的連續(xù)性
2、移動中的連續(xù)發(fā)力進攻
3、掌握擊球動作
4、基本站位
5、基本步伐
6、正反手攻防球訓(xùn)練
7、球的五條線路的'訓(xùn)練，包括多球的訓(xùn)練
8、正反手發(fā)球技術(shù)的動作方法，正反手快攻技術(shù)的訓(xùn)練
9、正反手搓球技術(shù)動作方法，正手弧圈球技術(shù)動作方法
第三階段：（20xx年5月份）：對抗練習(xí)。
1、發(fā)球，如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合、兩面攻等
2、對攻，如推左變右等
3、搓攻，如搓左變右等
4、拉攻，如左打右等
第四階段：（20xx年6月份）：以賽前訓(xùn)練為主
1、由教師陪練打比賽。
2、學(xué)生隊內(nèi)的比賽，可女隊和男隊隊員比賽，以提高比帶成績。
3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。
六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：
1、球性練習(xí)：
（1）正反手的向上顛球
（2）正手攻球
（3）反手推檔
（4）對攻
2、發(fā)球和接發(fā)球：
（1）發(fā)側(cè)旋球。
（2）發(fā)下旋球。
（3）發(fā)奔球。
3、賽前訓(xùn)練。
（1）由教師陪打比賽。
（2）隊內(nèi)的隊員比賽。
（3）觀看比賽錄象
乒乓球隊訓(xùn)練計劃方案 3
一、訓(xùn)練目的任務(wù)：
為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接市、縣乒乓球各項比賽活動，特制定本計劃。
二、基本情況：
由于我校乒乓球隊處于基礎(chǔ)階段，學(xué)生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。但學(xué)生參與活動的積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。特制定本年度訓(xùn)練計劃。
三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：
每周星期三下午第三節(jié)課訓(xùn)練，每次40分鐘左右。
四、訓(xùn)練要求：
學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊學(xué)生的訓(xùn)練主要以培養(yǎng)球性和基本功為主，比賽隊學(xué)生的訓(xùn)練主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。
五、訓(xùn)練內(nèi)容：
1、在專項訓(xùn)練上，加強學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作，隨時糾正學(xué)生們的'錯誤動作。
2、進一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練中結(jié)合。
3、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進學(xué)生的四肢力量，增強學(xué)生的身體素質(zhì)。
4、低水平隊員要求：了解乒乓球的基本知識。初步掌握握拍方法和基本技術(shù)動作，在新學(xué)期里努力學(xué)會正、反手攻球。高水平隊員訓(xùn)練要求：
首先，將繼續(xù)鞏固上學(xué)期的訓(xùn)練內(nèi)容：正、反手攻球訓(xùn)練，簡單的對打訓(xùn)練，發(fā)球練習(xí)。
其次，進一步加強正、反手攻球的訓(xùn)練，讓學(xué)生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結(jié)合到訓(xùn)練與實踐中。
第三，通過一段時間的訓(xùn)練和教學(xué)比賽，培養(yǎng)學(xué)生參與乒乓運動的興趣，通過比賽，鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，促進學(xué)生的心理健康發(fā)展。
5、輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）
通過體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生身體的靈活性、柔韌性以及反應(yīng)能力和平衡能力等，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，陶冶學(xué)生的身心健康。
乒乓球隊訓(xùn)練計劃方案 4
一、指導(dǎo)思想：
全面貫徹黨的教育方針，努力推行素質(zhì)教育，狠抓學(xué)校體育工作，提高學(xué)生的'競技水平，培訓(xùn)體育特長生。積極參加各級體育競賽活動，力爭獲得好成績，特制定本方案。
二、工作目標(biāo)：
在20XX年秋季全縣中小學(xué)田徑運動會上進入前二名。
三、具體措施：
1、召開體育組教師工會會議，確定體育組工作任務(wù)與目標(biāo)。
2、成立校田徑隊領(lǐng)導(dǎo)小組與工作小組：
1、領(lǐng)導(dǎo)小組：
組 長：
副組長：
成 員：
集訓(xùn)隊教練：
田徑梯隊教練：
乒乓球隊教練：
3、制訂田徑隊訓(xùn)練計劃。
4、配備必要的訓(xùn)練器材。
5、召開學(xué)生家長會。
6、學(xué)校對訓(xùn)練效果定期進行檢測與分析。
四、訓(xùn)練補助：
1、集訓(xùn)隊教練補助：每月400元（比賽前2個月按500元/月補酬）。
2、田徑梯隊教練補助：每月200元。
3、乒乓球隊教練補助：每月200元。
4、教練因特殊情況請假則每天扣10元訓(xùn)練補助。
五、訓(xùn)練時段：
1、集訓(xùn)隊：上午6：30—7：30；下午4：30—6：00。
2、田徑梯隊、乒乓球隊：16：30—17：30。
六、獎勵辦法：
1、團體獎：
團體總分第一名：獎教練員1000元。
團體總分第二名：獎教練員800元。
團體總分第三名：獎教練員500元。
2、個人獎：
第一名：獎教練員50元。
第二名：獎教練員30元。
第三名：獎教練員20元。
七、注意事項：
1、一定要講究科學(xué)的訓(xùn)練方法，并做好訓(xùn)練成績記載。
2、訓(xùn)練一定要注意學(xué)生安全。
八、附注：
1、比賽期間的費用由學(xué)校統(tǒng)一安排。
2、其他未盡事宜由校行政會議研究決定。
乒乓球隊訓(xùn)練計劃方案 5
一、指導(dǎo)思想
為發(fā)展學(xué)生的個性和特長，激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，推動我校乒乓球運動的發(fā)展，促進我校乒乓球運動技術(shù)水平的提高，學(xué)校于本學(xué)期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了在教
學(xué)中取得更好的效果，盡快的提高同學(xué)們的球技，特制定本計劃。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、在專項訓(xùn)練上，加強學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作，隨時糾正學(xué)生們的握拍方法。
2、進一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練中結(jié)合，提高比賽水平。
3、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增加學(xué)生的四肢力量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。
三、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排：
準(zhǔn)備期：
1、召開全隊隊員會議,宣布訓(xùn)練紀(jì)律
2、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
第一階段：入門階段，從握拍的'方法開始教，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。
1、乒乓球球性訓(xùn)練。
2、最基本的發(fā)球：正手平擊發(fā)球。
第二階段：乒乓球基本技術(shù)練習(xí)（包括手法和步法）。
1、發(fā)球與接發(fā)球；
2、推、擋球技術(shù)；
3、基本步法訓(xùn)練
4、搓球技術(shù)
5、正手攻球
第三階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段
1、學(xué)生的相互推擋，搓球，正手攻球。
2、以開火車的形式進行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣。
第四階段：發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)，專項技術(shù)訓(xùn)練。
1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作，發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。
2、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。
3、乒乓球?qū)ｍ椉夹g(shù)訓(xùn)練。
第五階段：乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運用，以賽前訓(xùn)練為主。
1、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。
2、學(xué)生隊內(nèi)進行比賽，可以用多種形式進行，以提高比賽成績。
3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。
乒乓球隊訓(xùn)練計劃方案 6
一、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、在專項訓(xùn)練上，加強學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作，隨時糾正學(xué)生們的握拍方法。
2、進一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。
3、培養(yǎng)學(xué)生四肢的.協(xié)調(diào)性、靈活性，增進學(xué)生的四肢力量，加強學(xué)生的身體素質(zhì)。
4、培養(yǎng)學(xué)生的四肢力量，加強學(xué)生的身體素質(zhì)。乒乓球隊訓(xùn)練計劃
5、為4月份市中小學(xué)生乒乓球比賽做足賽前準(zhǔn)備。
二、訓(xùn)練內(nèi)容：
1、在實戰(zhàn)中熟練掌握各種技術(shù)。突出個人打法風(fēng)格、特點，也可進行發(fā)球搶攻/接發(fā)球搶攻等專項性比賽。
2、進一步加強正、反手攻球的訓(xùn)練，讓學(xué)生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結(jié)合到訓(xùn)練與實踐當(dāng)中。
3、通過體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等。
三、紀(jì)律與安全：
1、遵守各項訓(xùn)練制度，準(zhǔn)時參加訓(xùn)練。
2、訓(xùn)練前10分鐘，隊員到達訓(xùn)練場地，做好熱身準(zhǔn)備工作。
3、乒乓球隊員進入訓(xùn)練場地后，就必須講文明、講禮貌、講衛(wèi)生、講道德，守秩序、守紀(jì)律。
4、男、女隊長一定注意管理好各自的運動員，嚴(yán)防各種不安全事故發(fā)生。
5、每天訓(xùn)練時必須向教練員打招呼（問好），訓(xùn)練中必須聽從指揮，訓(xùn)練后向教練員匯報。
四、訓(xùn)練時間：
每周周二，周三，周四下午第三節(jié)課，即15：45—17：30。集中訓(xùn)練日期：2月28日—4月1日，總共進行17次訓(xùn)練。
五、訓(xùn)練地點：
圖書館2樓乒乓球室
六、運動員名單
略
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